プロテインダイエットで効果的に痩せる飲み方とは!?

daizu

置き換えダイエットと聞くと、どうしてもお腹が空いてたまらないという印象がありますよね。ですがプロテインダイエットであればそれほど空腹感を感じずにダイエットできちゃうんです。

そんな空腹感を感じにくい、プロテインダイエットで効果的に痩せる方法をご紹介!

プロテインダイエットでマッチョにならない?

プロテインダイエットはその名の通り、筋トレの後などに飲むプロテインをご飯の代わりに飲むというダイエット方法です。筋トレの後に飲むというイメージが付いてしまっているので「プロテイン=マッチョになる」と思ってしまう方もいるかもしれませんが、安心してください。

実はプロテインダイエット用のプロテインと筋トレの後に飲むプロテインとでは成分が多少違っているのです。よってプロテインダイエット用のプロテインを飲んだとしてもマッチョになってしまうことはありません(^^)

むしろプロテインダイエットと平行して筋トレを行うことで、引き締まった筋肉を手に入れることができるのです!例えば体幹の筋肉を鍛えればお腹を引っ込ませることが出来ますし、胸筋を鍛えればバストアップも夢ではありません。痩せながらキレイなカラダが手に入るなんて最高ですね。

タンパク質を効果的に摂取するには?

それではタンパク質を効果的に摂取する方法ですが、これには2種類の方法があります。1つは食べ物からタンパク質を摂取する方法。もう一つはダイエット飲料から摂取する方法です。

食べ物から摂取する方法

食べ物から摂取する場合、単にお肉を食べていればいいというわけではありません。効果的にタンパク質を摂取するには、タンパク質を多く含む食べ物を取る必要があります。

おすすめの食材としては、植物性タンパク質なら豆乳や豆腐などの大豆食品がオススメです。動物性タンパク質ならササミが脂肪分が少ないのでオススメです。このあたりを炭水化物の代わりに食べることで効果的にタンパク質を摂取できます。

湯豆腐やササミの燻製などを作って食べると、余分な脂肪分などを摂らなくて済むので良さそうですね!

ダイエット飲料から摂取する方法

これは書いてあるとおり「プロテインダイエット用」のダイエット飲料を使って行う方法です。DHCなど各社がプロテインダイエット用飲料を出していますので、自分の好きな味や価格から購入するのが良いと思います。

ちなみに値段としては、1ヶ月分で8,500円とちょっと割高感がありますので、あまりお金を掛けたくないなぁという方は食べ物を上手く使って摂取するのをオススメいたします。

以上プロテインダイエットの紹介でした! 筋トレをしながらプロテインダイエットをして引き締まった身体を手に入れましょう!

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