食事前に低カロリー食を食べて、満腹感を得るという手法もありです!

salad

人間の満腹中枢は食べてから認識するまで時間がかかるということはご存知でしょうか?満腹中枢は脳からの刺激によって満腹感を覚えるので、よく噛んで食べないなどの状況によって満腹感が得られるまでが変わってきます。

よって、逆転の発送で食事の前に低カロリー食などで刺激しておくことで実際の食事の量を減らすことが出来ます。今回はそんなやり方を紹介します。

続きを読む

汁ものでお腹をふくらませて、満腹感を得よう!

miso-soup

あなたはごはんを食べるときに、汁ものを一緒に飲んでいますでしょうか?じつは汁ものを一緒に食べることで、満腹感を寄りますことが可能なのです。ちょっと前に脂肪燃焼スープというものも流行ってましたしね!

そんな汁ものの効果をまとめました。少しの食事で我慢したいという方、健康的に痩せたいという方はぜひご覧ください。

続きを読む

置き換えダイエット時にかさましをして満腹感を得る方法

moyasi

炭水化物を抜いてその代わりに酵素ドリンクを飲むという置き換えダイエットが世の中に広く広まっていますよね。この時にどうしてもダイエットの邪魔をするのが空腹感です。炭水化物はエネルギーに変わりやすい食品ですので、食べないとしてしまうとどうしても空腹になるのは避けられないです。

かといって、お肉を食べすぎると血がどろどろになってしまう。ではどうするのが良いかというと、かさましをした料理を食べればいいんです!その方法を紹介します。

続きを読む

よく噛むことで満腹中枢を刺激し、食べる量を減らそう!

gumi

みなさんはご飯を食べるとき、よく噛んで食べる人ですか?小さい時は親から「ご飯はよく噛んで食べなさい」と注意を受けたことが多々あったと思います。大体の人は「うるさいなぁ」とだけ思って特によく噛んで食べるということをしなかったと思います。

じつはよく噛んで食べるということにはすごい効果が沢山あったのです!今回はそんなよく噛んで食べることの凄さを紹介します!よく噛んで食べるだけでダイエットを手助けしてくれるのです。

続きを読む

食事の記録をして、1日のカロリーを計算するようにしましょう!

note

みなさんレコーディングダイエットってご存じですか?最近は実践されている方も多いので、耳にしたことがある方も多いと思います。これはその日に食べたものを記録するというダイエット方法なのですが、それだけ聞くと本当に痩せるの?と思う方もいらっしゃると思います。

そこで今日は食事の記録をすることで、どういった効果が得られるのかをまとめてみました。ご覧ください。

続きを読む

調味料のカロリーをカットして、ローカロリー生活に!

spice

普段料理をするときに何気なく使っている調味料。実はその調味料にかなりのカロリーがあるとしたら、あなたはどうしますか?このページでは、そんな日常的に使う調味料のカロリーを調べてまとめてみました。

これから料理を作られる際の参考にして貰えると幸いです。

続きを読む

油ものを避けてローカロリー生活をしよう!

potato

あなたは油ものが身体にどれだけの負担をかけているかご存知ですか?この記事ではそんな油ものの危険性やどうやってうまく付き合っていくかについて書いています。

いまカロリーを取りすぎだとあなたが感じているのであれば、この記事を読んでローカロリー生活を目指しましょう!

続きを読む

食生活の改善でカロリーオフを図る!

sugar

カロリーを抑えるのに何も全てを我慢する必要はないんです。普段の食生活から変えていけば、食べたい時には好きなものを食べることはできます。今回はそんな食生活の改善をまとめました。

参考になれば幸いです。

続きを読む