寒天とこんにゃくの低カロリーレシピ紹介します!

konnyaku

カロリーを減らすためにはカロリーの低いものを食べればいい!というだれにとっても分かりやすい法則があります。ではカロリーが低いものの代表格であるこんにゃくや寒天はどうやって食べたら美味しいのでしょうか?

今回はそちらを記事にまとめました。ぜひご覧ください。

寒天でダイエットするためのレシピとは

まずは寒天に関する説明からさせてもらいます。寒天とは、テングサやオゴノリなどの海藻からできた食品です。形状などがよく似ているのでゼラチンと一緒くたにされることが多いですが、ゼラチンが動物由来なのに対して寒天は植物由来という違いがあります。

ではなぜ寒天がダイエットに良いのかといいますと、食物繊維を多数含んでいるからです。食物繊維がお腹の動きを活発にしてくれて、町に貯まったど糞を身体の外に排出してくれます。これにより新陳代謝が活発になり、消費されるエネルギー料も増えてダイエットできるという流れです。

おすすめレシピ

それでは夏にぴったりなレシピを紹介させてもらいます!これを食べて寒天ダイエット頑張りましょう!

◯こんにゃく寒天サラダ

  • 「かんてんぱぱ こんにゃく寒天」をお湯で1分戻します
  • 次に盛り付けるお皿に、水切りをしたサニーレタスを敷いておきます
  • きゅうりを千切りにし、ツナとカニカマを水分をとった状態でばらしてもりつけ
  • 次にお湯で戻しておいたこんにゃく寒天を水で冷ましもりつけます
  • そこに醤油/寿司酢/ごま油をかけます
  • さいごにゴマとレモンをかけて出来上がり!

以上でおいしい寒天サラダが出来上がります!ぜひお試しください。

こんにゃくでダイエットするためのレシピとは

次にこんにゃくダイエットのおすすめ方法をお伝えします。こんにゃくはみなさんご存知の通り、こんにゃく芋から作られます。これも低カロリーの代名詞として知られている食材ですよね。私も炭水化物抜きダイエットの時に相当量食べてました。

そんなこんにゃくですが、使うのにおすすめなのは糸こんにゃくです。理由は料理のバリエーションがかなり広がるからです。普通の塊のこんにゃくであればできないことが、糸こんにゃくならできます。

例えばナポリタンのスパゲッティの代わりにしたり、ラーメンの乾麺の代わりにしたりとその汎用性の高さは半端ないです。糖質制限ダイエット中はこの糸こんにゃくのおかげでだいぶ助けられました。おいしく食べてしかもカロリーが低いとか最高ですよね。

以上寒天やこんにゃくでカロリーを抑える手法を紹介しました。使ってもらえると嬉しいです(^^)

PR

  • このエントリーをはてなブックマークに追加