空腹を感じたら、気分転換で紛らわせましょう!

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置き換えダイエットをしているとどうしても空腹を感じてしまう時がありますよね。そんな時は気分転換をして空腹を紛らわせるようにしましょう!意識を別の方向に向けることでお腹が空いていたことを忘れることが出来るかもしれません!

今回はそんな気分転換方法を紹介いたします。

 一つの物事に集中してみましょう

「おなかがすいたなー」と感じる時というのは、急いでやらないといけないこともないし何か暇だなーと感じている時が多いと思います。皆さんも経験あると思いますが、すごい集中している時や急いでしないといけないことがある時ってお腹が空いているかどうかを意識することってないと思うんです。

よって一つの物事に集中することで意識を空腹以外に向け、空腹感を紛らわせることが出来ると思います。ではどんな集中方法があるのでしょうか。

ニュース・コラムを読む

日経新聞やネット上のニュースサイトなど様々ありますが、特にオススメなのは「NewsPicks(ニュースピックス)」というスマホのニュースアプリです。このアプリでは1つのニュースに対して様々な人が自分の意見を書いている内容を見ることが出来ます。また、自分もそこにコメントを書くことで、コメントに共感した人からいいね!を貰うことが出来ます。

よって「自分ならこの記事に対してどういったコメントをするか」というコメンテーター気分で読めば、自ずと集中して読むことにつながると思います。ぜひお試しください。

散歩に出てみる

家の近くに大きな公園があるのであれば、そこまで散歩してみるというのもひとつの手です。普通に町中を散歩しているだけだと、コンビニやファミレスが視界に入ってしまい更に空腹感が増してしまいます。

しかし大きな公園であれば広場などもあると思いますので、そこで周りの景色を見ながらのんびりとすれば、お腹すいたーという意識はどこかに行ってしまうと思います。

またそこで四つ葉のクローバー探しをしてみれば、あっという間に時間も経つのではないでしょうか?

スマホでゲームをする

最近は昔スーパーファミコンでやったようなゲームが多数スマホのアプリに変換されて出ていたりします。昔なつかしのゲームなので、やりだしたら止まらなくなって・・・ということもしばしばあります。

もしくはお金を使いたくないのであれば、無料ゲームを試してみるのもいいと思います。最近は無料でも楽しめるゲームが多数ありますので、その中から気になるものをやってみましょう!

以上気分転換の仕方を紹介させていただきました。空腹と上手く付き合って、ダイエットを頑張りましょう!(^^)

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